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Personal Training als Solo, Duo & Trio und Coaching mit Anmeldung

Telefonisch: 0176-84764785 oder Email: mgomis@gmx.de

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Bitte beachten: Stornierungen von angemeldeten Teilnehmern sind nur bis 24 Stunden vor Kursbeginn möglich. Bei späteren Absagen muss die Stunde jeweils leider berechnet werden.​      Stornierungen oder Umbuchungen sind ausschließlich über unsere App oder Website möglich und nicht per Email oder telefonisch.

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Kursdauer: Je Stunde ca. 55 Min.

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KURSANGEBOT

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Matwork Pilates 

​Das Pilates Mattentraining kräftigt die Muskulatur und macht sie gleichzeitig geschmeidig, es fördert die Beweglichkeit und wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus, was zur mentalen Entspannung beiträgt. Im Fokus steht die gesunde Kräftigung der tiefliegenden sowie der oberflächlichen Bauch- und Rückenmuskulatur. All das führt physisch wie psychisch zu einer positiven inneren Haltung.

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Fühlbare Ergebnisse:

• Verstärkung des Beckenbodens

• Erhöhte Wirbelsäulengesundheit durch Aktivierung der Tiefenmuskulatur 

• Verbesserte Haltung  

• Verbesserte Beweglichkeit Ihrer Schulter- und Hüftgelenke 

• Festigung der Muskulatur Ihrer Extremitäten 

• Optimierung von Bewegungsmustern  

• Besseres Körperbewusstsein 

• Abbau von Verspannungen 

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​Reformer Pilates

In den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts von Pilates-Gründer Joseph Pilates entwickelt und heute aktueller denn je: Es gibt gute Gründe, warum der Reformer nichts von seiner Faszination und Leistungsfähigkeit als so universelles wie variables Trainingsgerät eingebüßt hat. Denn seine durchdachte Kombination aus beweglich gelagertem Liegeschlitten, individuell einstellbaren Federwiderständen und vielseitig verwendbaren Seilzügen ermöglicht eine enorme Bandbreite an Übungselementen, die dem Pilates Training buchstäblich neue Dimensionen eröffnet.

Von der mobilisierenden und stabilisierenden Tiefenwirkung auf den gesamten Körper bis zur gezielten Flexibilisierung und Stärkung einzelner Muskelgruppen reicht das Spektrum des Pilates Trainings mit dem Reformer: Kraft und Koordination, Beweglichkeit und Balance - die Trainingswirkung des Reformers ist in der Tat umfassend. Außergewöhnlich effektiv ist der Reformer zudem nachweislich im Reha-Training beispielsweise nach Gelenk- oder Muskelverletzungen oder bei Rückenbeschwerden mit speziellen Übungen etwa für die Lendenwirbelsäule oder die Bandscheiben.

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​Die bei MOMAX PILATES® angebotenen Kurse auf dem Reformer unterscheiden sich zum einen nach dem Leistungsniveau der Teilnehmer und zum anderen nach den jeweils gesetzten Trainingsschwerpunkten. Neben den zahlreichen Kursen, die für alle Leistungslevels (Beginner, Intermediate, Advanced) geeignet sind, finden sich im Programm von MOMAX PILATES® zum Beispiel auch die Kurse Reformer Workout (Schwerpunkt auf Muskelaufbau und Muskelstärkung mit mehreren Übungswiederholungen für alle Leistungslevels), Reformer Cardio (Schwerpunkt auf Konditionsaufbau bei erhöhter Herzfrequenz für die Leistungslevels Intermediate und Advanced), Reformer Athletic (Schwerpunkt auf kombinierte Stärkung von Kondition und Muskulatur mit einem anspruchsvollen Übungsprogramm für die Leistungslevels Intermediate und Advanced) oder Reformer Core (Schwerpunkt auf die Stärkung der gesamten Bauchmuskulatur für alle Leistungslevels).

 

Eine Empfehlung für alle Einsteiger: Bevor Sie mit dem Gruppentraining auf dem Reformer beginnen, sollten Sie zur Eingewöhnung in die speziellen Übungsformen eine Einzelstunde nehmen - so wird Reformer Pilates für Sie von Anbeginn an zu einem so effektiven wie entspannten Training!

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Pränatales Pilates  

​Eine Schwangerschaft fordert und belastet den Körper einer Frau in vielfacher Weise. Das gilt nicht nur für die unvermeidliche Dehnung der Bauchmuskulatur und die Schwächung des Bindegewebes, sondern vornehmlich auch für Rückenmuskulatur und Beine, die das wachsende Körpergewicht zu tragen haben.

 

Die speziell kombinierten Übungen des pränatalen Pilates können hier sehr effektiv einwirken. Das Training umfasst ebenso die gezielte Stärkung und Stabilisierung der Rückenmuskulatur wie die Mobilisierung der Wirbelsäule und die Kräftigung der Beinmuskulatur. Zudem leistet die Dehnung und Flexibilisierung vieler der bei der anstehenden Geburt besonders beanspruchten Muskelgruppen einen wirkungsvollen Beitrag zur Geburtsvorbereitung.

 

Preise: Kurs pränatales Matwork Pilates à 6 Trainingsstunden

             pauschal 130,00 € 

             

Gruppengröße minimal 3 Teilnehmer und maximal 6 Teilnehmer

             

Bitte buchen Sie Ihre Teilnahme verbindlich per Mail an mgomis@gmx.de bis spätestens eine Woche vor Kursbeginn.

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Die Starttermine der Kurse erfahren Sie immer aktuell auf unserem Kursplan​​

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Postnatales Pilates

​Alle Mütter teilen diese Erfahrung: Schon während der Schwangerschaft wird die Brust- und Bauchmuskulatur außergewöhnlich belastet, die Muskelstränge am Bauch werden sukzessive auseinander geschoben, dabei kann sich eine sogenannte Diastase (Spalte zwischen den Bauchmuskelsträngen) bilden. Und bei der Geburt werden dann die Muskeln im Bauch- und Beckenbereich erneut besonders beansprucht. Bereits in den Wochen und Monaten nach der Geburt sollte deshalb mit einem gezielten Aufbau- und Rückbildungstraining begonnen werden.

 

Postnatales Pilates wirkt mit ausgewählten Übungen ganz gezielt auf die Stärkung des Oberkörpers, die Straffung der Bauchmuskulatur sowie auf den Beckenboden. Dabei muss die Trainingsbelastung natürlich auf den individuellen Gesundheits- und Fitnesszustand ausgerichtet werden.

 

MOMAX PILATES® hat deshalb spezielle Kurse für postnatales Pilates in kleinen Gruppen mit maximal 6 - 7 Teilnehmern eingerichtet: Matwork Pilates für Mama & Baby - während Sie Ihr Trainingsprogramm absolvieren, ist Ihr Baby immer dabei, beschäftigt und in die Abläufe eingebunden.

 

Preise: Kurs postnatales Matwork Pilates für Mama & Baby à 6 Trainingsstunden

             pauschal 130,00 € 

             

Gruppengröße minimal 3 Teilnehmer und maximal 6 Teilnehmer

             

Bitte buchen Sie Ihre Teilnahme verbindlich per Mail an mgomis@gmx.de bis spätestens eine Woche vor Kursbeginn.

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Die Starttermine der Kurse erfahren Sie immer aktuell auf unserem Kursplan​​.

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Barre Workout

Dies ist ein hochwirksames Ganzkörper-Workout an der Barre-Stange. Je nach Ganzheitlichkeit und Ausrichtung des Workouts enthält das Training fasziale Komponenten und kombiniert langsame und schnelle Bewegungen zu einer strukturierten Übungseinheit. Stehendes Workout trainiert Ihren Körper, vor allem Bauch, Beine und Po, und beschert Ihnen eine verbesserte Cardio-Leistung.

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Personal Training ​

Beim Personal Training wird nach einer Haltungsanalyse und einem Gespräch ein individuelles Trainingsprogramm für Sie erstellt. Stärken, Mobilisieren und Dehnen – was braucht Ihr Körper, damit er wieder ins Gleichgewicht kommt? Was sind Ihre persönlichen sportlichen oder ästhetischen Ziele? Das Personal Training eignet sich auch als Unterstützung während des Heilungsprozesses nach Krankheiten und Verletzungen und als Prävention. Wir bieten Personal Training auch auf dem Pilates Cadillac, dem größten und wohl vielseitigsten Pilates Trainingsgerät. Durch eine Vielzahl von einstellbaren Schlaufen, Federn und Griffstangen bietet das Gerät eine beispiellose Bandbreite an Übungen für jedes Alter und Leistungslevel, für Einsteiger und Fortgeschrittene, bis hin zu intensiver Arbeit an der Rumpfmuskulatur. Buchung: Mail an mgomis@gmx.de oder Telefon: 0176-84764785. Als Probestunde, 5er oder 10er Karte erhältlich.

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